ពីរដងពេលផឹកទឹកក្រូចឆ្មាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ក្រពះរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយ។
ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាពេលពោះទទេ ឬជិតចូលគេងអាចធ្វើឱ្យរលាកក្រពះ និងធ្វើឱ្យបញ្ហារំលាយអាហារកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពះ ដំបៅ ឬច្រាលក្រពះ។
យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Bui Dac Sang គ្រូពេទ្យទូទៅនៅបណ្ឌិត្យសភាវិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យាវៀតណាម និងសមាគមវេជ្ជសាស្ត្របុរាណហាណូយ ក្រូចឆ្មាគឺជាផ្លែឈើដែលមានជីវជាតិខ្ពស់ ដោយផ្តល់វីតាមីន C ប្រហែល 20-50 មីលីក្រាម ដែលជួយជំរុញភាពស៊ាំ និងការពារកោសិកាពីអុកស៊ីតកម្ម។ អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មា ដែលមានប្រហែល 5-6% នៃទឹកក្រូចឆ្មា ជួយការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម និងបង្កើនការស្រូបយកសារធាតុរ៉ែ។ លើសពីនេះ ប៉ូតាស្យូម សារធាតុ flavonoids និងសារធាតុ polyphenols នៅក្នុងក្រូចឆ្មាជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើប្រើប្រាស់ខុសពេលវេលា ឬខុសវិធី ភេសជ្ជៈនេះអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន ធ្វើឱ្យរលាកស្រទាប់ក្រពះ និងប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
កុំផឹកស្រាពេលពោះទទេ។
មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ពួកគេជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មាមួយកែវដើម្បី «សម្អាតរាងកាយ»។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមែនជាជម្រើសសមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។
ក្រូចឆ្មាមានផ្ទុកអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាក្នុងបរិមាណខ្ពស់។ នៅពេលទទួលទានពេលពោះទទេ អាស៊ីតនេះអាចធ្វើឱ្យភ្នាសរំអិលរលាក ដែលជំរុញឱ្យបញ្ចេញទឹកក្រពះច្រើនជាងធម្មតា បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ក្រហាយ ឬឈឺចុកចាប់នៅផ្នែកខាងលើនៃពោះ។ អ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពះ ដំបៅក្រពះ ឬជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀនគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេស និងជៀសវាងការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាច្រើនពេកពេលពោះទទេ។
ដើម្បីសុវត្ថិភាព វាជាការល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំអាហារសម្រន់ស្រាលៗជាមុន ឬផឹកទឹកបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃអាស៊ីតលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
ជៀសវាងការផឹកស្រានៅជិតពេលចូលគេង។
ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មានៅពេលយប់បង្ខំឱ្យតម្រងនោមធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ដែលនាំឱ្យមានការនោមញឹកញាប់ និងរំខានដល់ការគេង។ ការដេកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីផឹកទឹកក្រូចឆ្មាអាចបណ្តាលឱ្យអាស៊ីតក្រពះច្រាលចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារបានយ៉ាងងាយ ដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ក្រហាយក្នុងបំពង់ក និងខូចខាតដល់បំពង់រំលាយអាហាររយៈពេលវែង។
អ្នកជំនាញក៏ណែនាំកុំឱ្យផឹកទឹកក្រូចឆ្មារជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងរយៈពេលយូរ ឬផឹកច្រើនពេកពេញមួយថ្ងៃ។ ជៀសវាងការផឹកទឹកក្រូចឆ្មារដែលមានកំហាប់ខ្ពស់ ឬទឹកក្រូចឆ្មារកម្រិតខ្ពស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹកក្រូចឆ្មាគឺប្រហែល 30-60 នាទីបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។ វាគួរតែត្រូវបានពនលាយជាមួយទឹក ឬទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។ ជៀសវាងការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាសុទ្ធ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យរលាកស្រទាប់ក្រពះ និងបំផ្លាញស្រទាប់អេណាមែលធ្មេញបានយ៉ាងងាយ។
បន្ទាប់ពីផឹករួច អ្នកគួរតែខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកស្អាត ដើម្បីកាត់បន្ថយការកកកុញជាតិអាស៊ីតនៅលើធ្មេញរបស់អ្នក ដែលជួយការពារស្រទាប់អេណាមែលរបស់អ្នក។
